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新世纪改变人生命运的机会需要个人去把握!从事人力资源管理工作多年,培训和进行大学生就业指导是擅长点,愿意利用有生之年将个人的经验传授给有心之人。

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三分钟:颈椎病无影无踪  

2013-08-15 15:39:22|  分类: 颈部肩周 |  标签: |举报 |字号 订阅

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祖国万岁!----天安门国庆花坛 - 管理真谛 - 中学教育管理博客

三分钟让颈椎病无影无踪  

这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:

       两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


      1.左顾右盼:


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       头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

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       2.前后点头:
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        头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。


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        3. 旋肩舒颈:

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       双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

 

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       4. 摇头晃脑:
       头向左-
前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

 

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      5.头相抗:

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       双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

 

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       6. 双手托天:

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双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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