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宝宝补钙的食物有哪些  

2014-10-27 08:09:06|  分类: 育儿经验 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        宝宝补钙的食物有哪些。给宝宝补钙,应该吃什么好,先说说人体中钙的主要作用。

  钙是生命之源,人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的,年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多,年老的时候骨质疏松发生率才会降低。

  补钙途径和方法很多,对于刚刚进入人生的宝宝来讲,养成良好的饮食习惯,从膳食中摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物,如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。下面就为妈妈们介绍丰富的补钙食谱,一起来为宝宝的健康加加油吧!

宝宝补钙的食物有哪些

  1.  

    牛奶

    营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

    宝宝补钙的食物有哪些 
  2.  

    酸奶

    营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

    宝宝补钙的食物有哪些 
  3.  

    奶酪

    营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

    宝宝补钙的食物有哪些 
  4.  

    含钙橙汁

    营养分析:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

    宝宝补钙的食物有哪些 
  5.  

    干酪

    营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

    宝宝补钙的食物有哪些 
  6.  

    豆类食品

    营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

    宝宝补钙的食物有哪些 
  7.  

    深绿色有叶蔬菜

    营养分析:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

    宝宝补钙的食物有哪些 
  8.  

    海带

    营养分析:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。


    宝宝补钙的食物有哪些 
  9. 虾皮

    营养分析: 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。


    宝宝补钙的食物有哪些   
  10. 宝宝补钙食谱:三豆鲜奶酪: 原料:牛奶350cc、花生30公克、红豆30公克、黑豆20公克、去籽红枣15公克、吉利丁30公克、细冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc。  
  11. 做法:
  1.   1、将花生、红豆、黑豆、红枣洗净,再用水泡约4小时至软备用。
  1.   2、取一汤锅,加入做法1的所有材料及水,一起煮约40分钟至软后取出备用。

      3、将牛奶加入上述材料中,接着用调理机将其搅打成汁,续加热至90度备用。

      4、另取一碗,放进吉利丁、冰糖后搅拌均匀备用。

      5、将做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之锅中,一起搅拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火,接着将它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。

      营养盘点:红豆富含淀粉、蛋白质和B族维生素等,是进补之品。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,所以常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。这道三豆鲜奶酪能帮助孩子补钙顾肾,营养极高

  2.  
  3. 宝宝补钙最好的9种食物
  4.   宝宝补钙食谱:虾皮鸡蛋羹 原料:鸡蛋1个、虾皮适量。
  5.   做法:

      1、虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。

      2、鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

      3、放入虾皮后,隔水小火蒸熟。

      营养盘点:虾皮营养丰富,尤其含钙量非常高,是优质的补钙佳品,但胆固醇的含量也非常高,妈妈不要给宝宝过量补充。虾皮中还含有大量的蛋白质,比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。鸡蛋的营养全面、丰富,但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用,所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。。

  6.   豆类食品

  7.   豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  8.   宝宝补钙食谱:香蕉牛奶布丁

      材料:香蕉50克、果冻粉2克、配方奶150cc(标准泡法)。

      做法:

      1、香蕉去皮,切成小丁备用。

      2、果冻粉加入配方奶中拌匀,用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后,即可倒入模型中。

      3、等布丁液半凝固时,再将香蕉丁放入其中,待完全冷却后,即可食用。

      适合月龄:10个月以上的宝宝。

      营养盘点:此时期的宝宝,仍需要丰富的钙质以帮助成长发育,因此在设计副食品时,可添加一些配方奶粉,不只增添美味,还能增加餐点的营养价值。香蕉配上柔软滑顺的布丁,容易入口,更可作为宝宝饭后的小点心。

     
  9.   适合月龄:7个月以上的宝宝。

    注意事项 :以上是宝宝补钙的食物,对于几个月大的宝宝,补钙是建议以母乳为主,当宝宝可以开始吃食物之后可以给宝宝吃这些食物进行补钙。对宝宝的补钙效果是非常好的。另外宝宝渐渐长大之后,可能会出现各种各样的症状,如不爱吃东西、爱哭闹、枕秃、睡觉易惊醒、盗汗、X型腿、O型腿、鸡胸等等各种缺钙症状,这些不能单纯的食物食补进行补钙,对于改善宝宝这些缺钙的症状最好还是服用钙.之.缘片进行补钙,这样才可以有效的改善宝宝的不爱吃东西、爱哭闹、枕秃、睡觉易惊醒、盗汗、X型腿、O型腿、鸡胸等等各种缺钙症状!

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